10 DAKİKADA HAYATINIZI DEĞİŞTİRECEK EYLEMLER

Tem 4, 2013   //   Yazar: admin   //   Genel  //  Yorum Yapılmadı


Her gün 1 saat spor yapıp, sürekli sebze yiyebilirseniz ama bu kadar ağır koşullar size zor geliyorsa

Huffington Post’un derlediği ve 10 dakikadan daha kısa sürede yaparak mutlu olabileceğiniz 10 öneri


BİR DAKİKA BOYUNCA GÜLÜN

60 saniye boyunca kahkaha atmak stres seviyesini azaltan endorfin hormonunu salgılıyor ve kasları rahatlatıyor.

Kahkaha atmak ayrıca kan şekerini de dengeliyor.


İKİ DAKİKADA “TEŞEKKÜR EDİN”

Sadece iki kelime ile “Teşekkür ederim” demek hayatınızda büyük bir değişim yaratabilir.

1995 yılında yapılan bir araştırmaya göre teşekkür etmek immün sistemi bile güçlendiriyor.


 

ÜÇ DAKİKADA PİŞMİŞ BİR YUMURTA TÜKETİN

Müthiş bir besin kaynağı olan yumurta beyin fonksiyonlarını düzenleyen B vitamini de içeriyor.

Yumurta bazlı bir kahvaltı, en sağlıklı kahvaltılardan sayılıyor.

Protein değeri de yüksek olduğu için uzun süre tok tutuyor, güne iyi bir başlangıç yapmanızı sağlıyor.

Protein ağırlıklı olması özellikle hipoglisemisi olanlar için de faydalı çünkü kan şekeriniz aniden yükselmiyor ya da düşmüyor.


DÖRT DAKİKADA DERİN DERİN NEFES ALIN

Doğru ve derin nefes almanın rahatlatıcı etkilerini yaşamanız için yogi olmanıza gerek yok.

Nerede olursanız olun nefes egzersizlerinizi yapabilirsiniz. Burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan verin. Bu sırada içinizden tekrarlayın: huzur içindeyim.


 

BEŞ DAKİKADA MİNİ BİR TUR ATIN

Uzmanlar sadece 5 dakika tur atmanın metabolizmayı yenilediğini söylüyor. İşyerinizde bile 5 dakika yürüyüş yapabilir, tur atabilirsiniz.

Yorum yap

Site içinde ara

Günün Motivasyon Sözü

Sonuçları değil, baslangıçları değistirmek gerekir. ALAIN

Takvim

Ocak 2018
P S Ç P C C P
« Ağu    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Yazılar